Die Nutzung eines Rollstuhls kann verändern, wie Sie Ihren Alltag erleben. Häufig liegt der Fokus zunächst auf der körperlichen Gesundheit und darauf, sich an Veränderungen der Mobilität anzupassen. Doch auch die psychische Gesundheit verdient genauso viel Aufmerksamkeit. Barrieren im Alltag können zusätzlichen Stress verursachen und das Selbstvertrauen oder die eigene Wahrnehmung beeinflussen, insbesondere wenn Sie sich nach einer Verletzung oder Erkrankung an das Leben im Rollstuhl gewöhnen.
In diesem Artikel betrachten wir den Zusammenhang zwischen körperlichen Behinderungen und psychischer Gesundheit und geben praktische Tipps, wie Sie Ihr emotionales Wohlbefinden unterstützen können.
10. Oktober: Welttag der psychischen Gesundheit 2026
Jedes Jahr am 10. Oktober bringt der Welttag der psychischen Gesundheit Menschen dazu, über ein Thema zu sprechen, das nicht immer leicht anzusprechen ist: wie es uns wirklich geht. Die Mental Health Foundation setzt sich seit 1949 dafür ein, dass psychische Gesundheit die gleiche Aufmerksamkeit erhält wie körperliche Gesundheit.
Das diesjährige Motto lautet „Lived experiences heard: real voices, real change“. Im Mittelpunkt steht, Menschen selbst zu Wort kommen zu lassen und ihnen zuzuhören, wenn sie über ihre Erfahrungen und die Unterstützung sprechen, die sie brauchen. Bei BSP sprechen wir jeden Tag mit Menschen, die einen Rollstuhl nutzen. Ihre Erfahrungen helfen uns, die Situationen, denen sie begegnen, besser zu verstehen.
Körperliche Behinderungen und psychische Gesundheit
Wenn Sie nach einer Verletzung oder Erkrankung einen Rollstuhl nutzen, gibt es vieles zu verarbeiten. Behandlung und Rehabilitation nehmen anfangs möglicherweise einen großen Teil Ihrer Aufmerksamkeit in Anspruch. Gleichzeitig lernen Sie vielleicht den Umgang mit Ihrem Rollstuhl und gewöhnen sich an Veränderungen in Ihrem Leben.
Schmerzen, soziale Isolation und Barrieren bei der Barrierefreiheit können sich mit der Zeit auf Ihr Befinden auswirken. Depressionen bei Rollstuhlfahrern gehören zu den psychischen Belastungen, die mehr Aufmerksamkeit verdienen, insbesondere wenn sich diese Belastungen mit der Zeit verstärken.
Die Zahlen zeigen, wie verbreitet psychische Belastungen bei Menschen mit Behinderungen sein können. Im Jahr 2018 erlebten rund 17,4 Millionen. Erwachsene mit Behinderungen in den USA laut CDC häufige psychische Belastungen. Das entspricht fast jedem Dritten.
Warum Rollstuhlfahrer zusätzlichen Stress erleben können
Viele Alltagssituationen können mehr Planung, Geduld oder Unterstützung erfordern, wenn Sie einen Rollstuhl nutzen. Dinge, die einfach erscheinen, können mehr Zeit in Anspruch nehmen oder von der Hilfe anderer abhängen. Pläne können sich ändern, weil ein Ort oder eine bestimmte Situation nicht barrierefrei ist. Wenn das immer wieder passiert, kann es emotional anstrengend werden.
Das kann verschiedene Gefühle und Belastungen mit sich bringen:
- Trauer oder ein Gefühl des Verlusts nach einer plötzlichen Veränderung;
- Frustration, wenn vertraute Dinge mehr Zeit oder Planung erfordern;
- Angst vor einem neuen Ort und der Frage, ob dieser barrierefrei sein wird;
- Veränderungen der Selbstständigkeit oder die Notwendigkeit, häufiger um Hilfe zu bitten;
- Stress durch nicht barrierefreie Gebäude, Verkehrsmittel oder öffentliche Räume;
- Andere Menschen behandeln Sie anders oder treffen Annahmen darüber, was Sie tun können.
Soziale Isolation und Veränderungen des Selbstbildes
Veränderungen der Mobilität können sich auch auf Ihr Sozialleben und Ihr Selbstbild auswirken. Vielleicht sehen Sie andere Menschen seltener oder brauchen Zeit, um sich an Veränderungen in Ihren Beziehungen zu gewöhnen. Wenn Sie sich über längere Zeit isoliert fühlen, kann sich das auf Ihre Stimmung auswirken und Ängste oder sogar Depressionen begünstigen.
Mit dem Leben im Rollstuhl umgehen
Die eigene psychische Gesundheit zu unterstützen, erfordert nicht immer große Veränderungen. Es kann damit beginnen, wie Sie im Alltag für sich selbst sorgen. Manche Tage fühlen sich leichter an als andere. Deshalb kann es hilfreich sein zu wissen, was schwierige Momente für Sie besser bewältigbar macht. Es gibt keine Routine, die für jeden Menschen gleichermaßen funktioniert, und auch Ihre eigenen Bedürfnisse können sich mit der Zeit verändern. Achten Sie darauf, was Ihnen guttut, und geben Sie sich Zeit herauszufinden, was für Sie funktioniert. Hier sind einige Ideen, die Sie ausprobieren können.
Geben Sie Ihrem Tag Struktur
Etwas Struktur kann dabei helfen, den Alltag leichter zu bewältigen. Beginnen Sie mit einigen regelmäßigen Gewohnheiten, etwa damit, ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen oder eine Morgenroutine zu entwickeln, die Ihnen guttut. Bleiben Sie dabei flexibel und gönnen Sie sich mehr Ruhe, wenn Sie sie brauchen.
Bleiben Sie körperlich aktiv, soweit es für Sie möglich ist
Finden Sie eine Form der Bewegung, die zu Ihrem Körper passt. Das können Übungen im Rollstuhl, Stretching, adaptive Sportarten oder eine andere Aktivität sein, die Ihnen Freude macht. Beginnen Sie auf einem Niveau, das sich für Sie angenehm anfühlt. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Aktivitäten für Sie geeignet sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.
Schaffen Sie Raum für Entspannung und Dinge, die Ihnen Freude machen
Lassen Sie die Dinge, die Ihnen Freude machen, nicht immer ans Ende Ihrer Prioritätenliste rutschen. Nehmen Sie sich Zeit für ein Hobby oder etwas, das Ihnen hilft, abzuschalten und sich wohlzufühlen. Dafür müssen Sie nicht den ganzen Tag freihalten. Wichtig ist, dass in Ihrem Alltag weiterhin Platz für Dinge bleibt, die Ihnen guttun.
Bleiben Sie mit anderen Menschen in Kontakt
Sie müssen nicht alles allein bewältigen. Bleiben Sie Menschen nahe, denen Sie vertrauen, und suchen Sie das Gespräch, wenn Sie einen schwierigen Tag haben. Mit jemandem offen sprechen zu können, kann vieles leichter machen. Manchmal hilft schon das Wissen, dass jemand für Sie da ist.
Erkennen Sie, wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist
Achten Sie darauf, wenn Veränderungen Ihrer Stimmung länger anhalten oder Ihren Alltag beeinträchtigen. Wenn Sie sich regelmäßig ängstlich fühlen, das Interesse an Dingen verlieren, die Ihnen normalerweise Freude machen, oder Schwierigkeiten haben, mit der Situation umzugehen, kann ein Gespräch mit einer psychologischen oder psychotherapeutischen Fachkraft sinnvoll sein. Suchen Sie nach einem Angebot, das Ihren Anforderungen an Barrierefreiheit entspricht – vor Ort oder online.
Emotionale Selbsthilfegruppen für Rollstuhlfahrer
Manchmal kann es helfen, mit jemandem zu sprechen, der Teile Ihrer Erfahrungen aus eigener Erfahrung kennt. Selbsthilfegruppen für Rollstuhlfahrer können Ihnen genau diesen Raum geben.
In solchen Gruppen geht es um weit mehr als psychische Gesundheit. Sie können erfahren, wie andere Rollstuhlfahrer mit Situationen umgehen, die Sie vielleicht selbst kennen. Die Erfahrungen anderer können neue Ideen liefern. Vielleicht treffen Sie dort auch Menschen, die bereits länger einen Rollstuhl nutzen und ihre Erfahrungen mit Ihnen teilen können.
Peer-Support kann unterschiedliche Formen annehmen. Vielleicht möchten Sie lieber an einer Gruppe teilnehmen oder persönlich mit einem Peer-Mentor sprechen. United Spinal Association bietet beispielsweise beide Möglichkeiten an. Auch virtuelle Gruppen stehen zur Verfügung.
Eine weitere Möglichkeit ist das Peer & Family Support Program der Christopher & Dana Reeve Foundation. Das Programm bringt Menschen, die mit einer Lähmung leben, mit geschulten Mentoren zusammen, die selbst über entsprechende Lebenserfahrung verfügen.
Fazit
Ihre psychische Gesundheit verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie jeder andere Teil Ihres Wohlbefindens. Unterstützung kann von Menschen kommen, die Ihnen nahestehen, aus einer Peer-Community oder von einer psychologischen Fachkraft. Eine körperliche Behinderung kann sichtbar sein, psychische Belastungen sind es häufig nicht. Deshalb wissen wir nie vollständig, was ein anderer Mensch gerade durchmacht.
Gehen Sie achtsam und freundlich miteinander um. Nur weil man die Belastung eines Menschen nicht sehen kann, bedeutet das nicht, dass sie nicht real ist.
